Té matcha, ¿pueden tomarlo las embarazadas?
El consumo excesivo de cafeína durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto y parto prematuro. Como el té matcha contiene altos niveles de teína, que es idéntica a la cafeína, las mujeres embarazadas deben evitar consumirlo salvo bajo consejo médico. Las mujeres en período de lactancia pueden consumir té matcha con moderación, pero es importante tener en cuenta que un consumo excesivo puede hacer que la cafeína pase a la leche materna, lo que podría poner nervioso e irritable al bebé.
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Breve resumen del té matcha
Desde hace unos años, el té matcha está ganando popularidad en todo el mundo. Este té verde en polvo, que se elabora a partir de un tipo de hojas de té llamado "Tencha" en Japón, se cubre con un paño negro durante unos 20 días antes de su recolección para preservar sus características únicas. El matcha es apreciado por sus beneficios para la salud, su agradable estética y su delicado sabor rico en "Umami" (el quinto sabor). Quienes disfrutan bebiendo matcha quieren poder seguir haciéndolo. Pero, ¿es seguro para las mujeres embarazadas y lactantes? ¿Puede ser peligroso el matcha para las embarazadas?
¿Cuánta cafeína contiene el matcha?
El té matcha es una de las bebidas más energizantes entre las bebidas con cafeína. Cuando consumimos todas sus hojas en polvo, el contenido de cafeína es tan alto como el del café. Cada 1 g de matcha contiene 32 mg de cafeína, por lo que una taza de 80 ml equivale a 64 mg, 42 mg más que la misma cantidad de café.
¿Se puede tomar té matcha durante el embarazo?
La cafeína que se encuentra en el té matcha puede tener efectos diferentes en nuestro organismo, aunque sigue proporcionando un efecto estimulante. A pesar de ser más suave que la cafeína, los efectos de la teína duran más tiempo en el organismo. Cada persona reacciona de forma diferente a la cafeína, y las mujeres embarazadas pueden correr un riesgo mayor, ya que la cafeína tarda más en desaparecer de su organismo. Los estudios han demostrado que el consumo excesivo de té matcha puede tener efectos a corto plazo en adultos y niños, como trastornos del sueño, ansiedad y cambios de comportamiento. A largo plazo, se ha relacionado con problemas cardiovasculares. Además, debido a su alto contenido en teína, no se recomienda a las mujeres embarazadas, ya que se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto y parto prematuro. En Japón, se aconseja a las embarazadas evitar la cafeína en la medida de lo posible y sustituirla por infusiones y té rooibos, que es naturalmente rico en hierro, vitaminas y antioxidantes.
¿Se puede tomar té matcha durante la lactancia?
Las mujeres en período de lactancia pueden consumir té matcha con moderación, siempre que no padezcan ninguna enfermedad que lo contraindique. Sin embargo, si se consume demasiada cafeína, puede hacer que el bebé esté inquieto y molesto, e incluso puede impedir su desarrollo con el tiempo. Se recomienda consultar al médico antes de tomar té matcha para obtener un asesoramiento personalizado que tenga en cuenta su situación individual.
