Le thé Matcha, les femmes enceintes peuvent-elles le boire ?
Une consommation excessive de caféine pendant la grossesse peut entraîner un risque accru de fausse couche et de naissance prématurée. Comme le thé matcha contient des niveaux élevés de théine, qui est identique à la caféine, les femmes enceintes doivent éviter d'en consommer, sauf sur avis médical. Les femmes qui allaitent peuvent consommer du thé matcha avec modération, mais il est important de savoir qu'une consommation excessive peut entraîner le passage de la caféine dans le lait maternel, ce qui peut rendre le bébé nerveux et irritable.
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Un bref résumé du thé matcha
Depuis quelques années, le thé matcha gagne en popularité dans le monde entier. Ce thé vert en poudre, fabriqué à partir d'un type de feuilles de thé appelé "Tencha" au Japon, est recouvert d'un tissu noir pendant environ 20 jours avant d'être récolté afin de préserver ses caractéristiques uniques. Le matcha est apprécié pour ses bienfaits pour la santé, son esthétique agréable et sa saveur délicate, riche en "Umami" (la cinquième saveur). Les personnes qui aiment boire du matcha veulent pouvoir continuer à le faire. Mais les femmes enceintes et allaitantes peuvent-elles en boire sans danger ? Le matcha peut-il être dangereux pour les femmes enceintes ?
Quelle quantité de caféine le matcha contient-il ?
Le thé Matcha est l'une des boissons les plus énergisantes parmi les boissons caféinées. Lorsque l'on consomme toutes ses feuilles sous forme de poudre, la teneur en caféine est tout aussi élevée que celle du café. Chaque gramme de matcha contient 32 mg de caféine. Une tasse de 80 ml en contient donc 64 mg, soit 42 mg de plus que la même quantité de café.
Peut-on boire du thé matcha pendant la grossesse ?
La caféine présente dans le thé matcha peut avoir des effets différents sur notre organisme, mais elle a tout de même un effet stimulant. Bien qu'elle soit plus douce que la caféine, les effets de la théine durent plus longtemps dans l'organisme. Chacun réagit différemment à la caféine, et les femmes enceintes peuvent être plus exposées, car la caféine met plus de temps à quitter leur organisme. Des études ont montré qu'une consommation excessive de thé matcha peut avoir des effets à court terme sur les adultes et les enfants, tels qu'une perturbation du sommeil, de l'anxiété et des changements de comportement. À plus long terme, elle a été associée à des problèmes cardiovasculaires. En outre, en raison de sa forte teneur en théine, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes, car il a été associé à un risque accru de fausse couche et de naissance prématurée. Au Japon, on conseille aux femmes enceintes d'éviter autant que possible la caféine et de la remplacer par des tisanes et du thé rooibos, qui est naturellement riche en fer, en vitamines et en antioxydants.
Peut-on boire du thé matcha pendant l'allaitement ?
Les femmes qui allaitent peuvent consommer du thé matcha en toute sécurité et avec modération, à condition qu'elles ne présentent pas de contre-indication médicale. Cependant, une consommation excessive de caféine peut rendre le bébé difficile, agité et peut même entraver son développement au fil du temps. Il est recommandé de demander l'avis d'un médecin avant de consommer du thé matcha afin d'obtenir des conseils adaptés qui tiennent compte de votre situation personnelle.
