Quali sono gli effetti collaterali del matcha e della caffeina?
La quantità di caffeina contenuta in una tazza di tè matcha è di 64 mg, inferiore a quella contenuta in una tazza da 10 g di caffè macinato, che è di 60 mg. Si consiglia di smettere di bere il matcha verso le 16.00 per evitare disturbi del sonno. Una quantità eccessiva di caffeina può provocare effetti collaterali come disturbi del sonno, palpitazioni, irritabilità, nervosismo e ansia. Anche se la teina e la caffeina sono le stesse molecole, bere da 1 a 3 tazze di tè matcha al giorno è perfettamente sicuro per chi non ha sensibilità alla caffeina.
Tabella dei contenuti.
Quanta caffeina contiene il Matcha?
È importante notare che la teina e la caffeina sono la stessa molecola, ma agiscono sull'organismo in modi diversi. Quando si consuma il caffè, la teina è immediatamente "biodisponibile" e viene rilasciata nel sangue entro 2-3 ore. Al contrario, la teina del tè matcha viene assimilata più lentamente, in quanto ritardata dai tannini, e viene rilasciata nel sangue nell'arco di 6-8 ore in modo più uniforme.
Per questo motivo il caffè viene spesso definito un eccitante, in quanto provoca un'improvvisa ondata di intensità, mentre la teina del matcha è più una bevanda stimolante.
Inoltre, persone diverse possono avere reazioni diverse alla teina. Per quanto riguarda la quantità di caffeina presente nel matcha, si tratta di una concentrazione pari a quella del caffè. Poiché 1 g di matcha equivale a 32 mg di caffeina, una tazza da 80 ml contiene 64 mg di caffeina, mentre la stessa quantità di caffè ne contiene circa 42 mg.
Il matcha impedisce di dormire?
Si consiglia di evitare di bere una tazza di tè matcha dopo le 16.00, poiché contiene la stessa quantità di caffeina del caffè. La teina contenuta nel tè viene rilasciata gradualmente nell'organismo nell'arco di 6-8 ore, quindi è bene interromperne il consumo diverse ore prima di andare a letto per ottenere un buon sonno.
Quali sono i possibili effetti collaterali?
Tutti siamo sensibili alla caffeina in misura diversa, quindi è importante prestare attenzione al proprio corpo. Il tè Matcha contiene comunque caffeina e, se consumato in eccesso, può causare diversi problemi di salute, come problemi di insonnia, palpitazioni, nervosismo, irritabilità e ansia. Per garantire una buona salute e la qualità del sonno, cercate di rimanere entro la dose giornaliera di caffeina raccomandata di 200 mg. Per ottenere risultati ottimali, evitate di consumare caffeina vicino all'ora di andare a letto.
Quali sono gli effetti collaterali del tè matcha?
Un consumo eccessivo di tè matcha può causare disturbi del sonno, palpitazioni, nervosismo, irritabilità e ansia a causa della caffeina contenuta.
Il tè matcha è pericoloso?
No, il matcha in sé non è pericoloso, soprattutto se proviene da una fonte sicura a causa della radioattività e dei metalli pesanti. D'altra parte, la teina consumata in quantità eccessive può causare disturbi.
Il tè matcha può causare stitichezza?
No, il consumo di tè matcha favorisce una migliore flora intestinale. Regolando la fermentazione intestinale, il tè matcha facilita la digestione sia dopo i pasti sia quotidianamente per facilitare il transito intestinale grazie al fatto che è ricco di fibre alimentari.
Il tè matcha impedisce di dormire?
Sì, una tazza di matcha contiene la stessa quantità di caffeina di una tazza di caffè. Evitate di consumarla dopo le 16.00 per mantenere una buona qualità del sonno. Vedi anche l'articolo Quando bere il tè matcha?
Il tè matcha è uno stimolante?
No, l'assimilazione della caffeina associata ai tannini è ritardata dall'organismo. Viene quindi rilasciata nel flusso sanguigno in modo uniforme nell'arco di 6-8 ore. Non c'è un picco di intensità come nel caso del caffè.
