Matcha tea, as mulheres grávidas podem bebê-lo?
O consumo excessivo de cafeína durante a gravidez pode levar a um risco acrescido de aborto espontâneo e parto prematuro. Como o chá matcha contém níveis elevados de teína, que é idêntica à cafeína, as mulheres grávidas devem evitar consumi-la excepto sob conselho médico. As mulheres que estão a amamentar podem consumir o chá matcha com moderação, mas é importante estar ciente de que o consumo excessivo pode resultar na passagem da cafeína para o leite materno, tornando o bebé potencialmente nervoso e irritável.
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Um breve resumo do chá matcha
Desde há alguns anos, o chá matcha tem vindo a ganhar popularidade em todo o mundo. Este chá verde em pó, que é feito de um tipo de folhas de chá chamado "Tencha" no Japão, é coberto com um pano preto durante cerca de 20 dias antes da colheita, a fim de preservar as suas características únicas. Matcha é apreciado pelos seus benefícios para a saúde, pela sua estética agradável e pelo seu delicado sabor rico em "Umami" (o quinto sabor). As pessoas que gostam de beber matcha querem poder continuar a fazê-lo. Mas será seguro para mulheres grávidas e a amamentar beber? Poderá a matcha ser perigosa para as mães grávidas?
Quanta cafeína contém o matcha?
Matcha tea é uma das bebidas mais energizantes entre as bebidas com cafeína. Quando consumimos todas as suas folhas em pó, o teor de cafeína é tão elevado como o do café. Cada 1g de matcha contém 32 mg de cafeína, pelo que uma chávena de 80 ml equivale a 64 mg - 42 mg mais do que a mesma quantidade de café.
Podemos beber chá matcha durante a gravidez?
A cafeína encontrada no chá matcha pode ter efeitos diferentes no nosso corpo, embora ainda forneça um efeito estimulante. Apesar de ser mais suave que a cafeína, os efeitos da cafeína duram mais tempo no corpo. Todos são diferentes em termos de como reagem à cafeína, e as mulheres grávidas podem estar em maior risco, uma vez que pode demorar mais tempo a abandonar os seus sistemas. Como tal, podem estar expostas aos efeitos da cafeína durante um período de tempo mais longo. Estudos demonstraram que o consumo excessivo de chá matcha pode ter efeitos a curto prazo em adultos e crianças, tais como perturbações do sono, ansiedade e mudanças de comportamento. A longo prazo, tem estado ligado a questões cardiovasculares. Além disso, devido ao seu elevado teor de teína, não é recomendado para mulheres grávidas, uma vez que tem estado ligado a um risco acrescido de aborto e nascimento prematuro. No Japão, as mulheres grávidas são aconselhadas a evitar ao máximo a cafeína, substituindo-a por chás de ervas e chá de rooibos, que é naturalmente rico em ferro, vitaminas, e antioxidantes.
Podemos beber chá matcha enquanto amamentamos?
As mulheres que estão a amamentar podem consumir chá matcha com moderação, desde que não tenham quaisquer condições médicas que o contra-indicem. No entanto, se for consumida demasiada cafeína, ela pode tornar o bebé agitado, inquieto, e pode mesmo impedir o seu desenvolvimento ao longo do tempo. Recomenda-se procurar aconselhamento médico antes de tomar o chá matcha, a fim de obter conselhos personalizados que tenham em conta a sua situação individual.
