Quais são os efeitos secundários da matcha e da cafeína?
A quantidade de cafeína numa chávena de chá matcha é de 64 mg, que é inferior à quantidade de cafeína numa chávena de 10g de café moído, que é de 60 mg. Aconselha-se a parar de beber matcha por volta das 16 horas para evitar distúrbios do sono. Demasiada cafeína pode levar a efeitos secundários como distúrbios do sono, palpitações, irritabilidade, nervosismo e ansiedade. Embora a teína e a cafeína sejam as mesmas moléculas, beber 1 a 3 chávenas de chá matcha por dia é perfeitamente seguro para aqueles que não têm qualquer sensibilidade à cafeína.
Tabela de conteúdos.
Quanta cafeína contém Matcha?
É importante reconhecer que a teína e a cafeína são a mesma molécula, mas afectam o corpo de formas diferentes. Quando consumida no café, a teína é imediatamente "biodisponível" e é libertada na corrente sanguínea dentro de 2-3 horas. Em contraste, a teína do chá matcha é mais lenta a ser assimilada por ser retardada pelos taninos, e é libertada na corrente sanguínea durante 6-8 horas de uma forma mais uniforme.
É por isso que o café é frequentemente referido como um excitante, uma vez que há uma súbita onda de intensidade, enquanto que a teína da matcha é mais uma bebida estimulante.
Além disso, diferentes pessoas podem ter reacções variadas à teína. Quanto à quantidade de cafeína da matcha, esta é tão concentrada como o café. Como 1g de matcha é equivalente a 32mg de cafeína, uma chávena de 80ml contém 64mg de cafeína, enquanto que a mesma quantidade de café contém aproximadamente 42mg.
O matcha impede o sono?
Sugere-se evitar tomar uma chávena de chá matcha depois das 16 horas, pois contém a mesma quantidade de cafeína que o café. A teína do chá é gradualmente libertada no corpo durante 6 a 8 horas, pelo que é benéfico cortar o consumo várias horas antes de dormir, a fim de se conseguir um bom sono.
Quais são os possíveis efeitos secundários?
Somos todos sensíveis à cafeína em diferentes graus, por isso é importante prestar atenção ao nosso próprio corpo. O chá Matcha ainda contém cafeína e se consumido em excesso, pode levar a vários problemas tais como problemas de saúde, insónia, palpitações cardíacas, nervosismo, irritabilidade, e ansiedade. Para assegurar uma boa saúde e qualidade de sono, tente manter-se dentro da dose diária recomendada de 200 mg de cafeína. Evite consumir cafeína perto da hora de dormir para obter resultados óptimos.
Quais são os efeitos secundários do chá matcha?
O consumo excessivo de chá matcha pode causar perturbações do sono, palpitações, nervosismo, irritabilidade e ansiedade devido à cafeína que contém.
O chá matcha é perigoso?
Não, o próprio matcha não é perigoso, especialmente se provém de uma fonte segura por causa da radioactividade e dos metais pesados. Por outro lado, a teína consumida em quantidades demasiado grandes pode causar perturbações.
O chá mate pode causar obstipação?
Não, o consumo de chá matcha promove uma melhor flora intestinal. Ao regular a fermentação intestinal, o chá matcha facilita a digestão tanto após as refeições como diariamente para facilitar o trânsito intestinal, graças ao facto de ser rico em fibras alimentares.
O chá matcha impede o sono?
Sim, uma chávena de matcha contém tanta cafeína como uma chávena de café. Evite consumi-la depois das 16 horas para manter uma boa qualidade de sono. Ver também o artigo Quando beber chá matcha?
O chá matcha é um estimulante?
Não, a assimilação da cafeína associada aos taninos é atrasada pelo organismo. É portanto libertada uniformemente na corrente sanguínea durante um período de 6 a 8 horas. Não há um pico de intensidade como no café.
